Bewegen…oh zo belangrijk.

Als je het kunt opbrengen om iedere dag 15-20 minuten krachtsport en flexibiliteitsoefeningen doet zul je merken dat je minder last zal hebben van de dagelijkse stress. Je zult dan echt goed in je vel zitten, althans dat is mijn ervaring.

Welke oefeningen bij jou passen is heel belangrijk om te weten. Je zou eerst moeten nagaan wat jouw beperkingen zijn wat betreft sport. Als je gewrichtsklachten hebt dan moeten de oefeningen worden aangepast. Er zijn genoeg oefeningen om spieren en pezen krachtig te maken.

Uren in een sportschool doorbrengen is niet nodig, het gaat erom dat je thuis op een gedisciplineerde manier iedere dag oefeningen doet. Probeer niet tientallen oefeningen per sessie te doen maar kies er drie of vier uit die je per sessie doet.

Er is een oefening die je iedere dag zou kunnen doen:

Planken is goed voor de Schouderspieren, Borstspieren, Heupspieren, Bovenbeenspieren,  Scheenbeenspieren en Buikspieren. Gebruik bij het ‘planken’ vooral de Buikspieren, Bovenbeenspieren en Bovenarmspieren.

Het is geen kwestie van nadenken maar gewoon doen. Het moet ‘a way of life’ worden.

Je organen zijn de motor van je leven en die moet je draaiende houden. Als je motor te hoge of te lage toeren maakt dan weet je dat het tijd is om aan je gezondheid te werken.

Ik zal natuurlijk regelmatig vertellen over de oefeningen die ik doe.

Voeding is heel belangrijk, maar voeding moet niet je ergste vijand worden.

Van het leven houden begint bij jezelf…

Dans met me, word lekker flexibel, lach en wees gelukkig…

Met liefde

Lolita Soedamah